herbata z

[...] 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek. Ostatni posiłek bez ww. 9. whey 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, zielona; woda. ************************************************** meraviglia witamy ;)

[...] tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. ************************************************** Trening: 1. Wyciskanie skos 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / [...]

[...] olej z wiesiołka, 3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj, 5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek, 7-8. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1475kc, BTW: 135,72gr / 60,73gr / 105,95gr) + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka. + herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu z limonką; woda z limonką.

[...] oliwa z oliwek, warzywa. 6. dorsz, warzywa, oliwa z oliwek. 1514.03kc, BTW: 135.17gr / 60.95gr / 105.53gr + warzywa ~700gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona. ************************************************** *TRENING 1. Wyciskanie sztangielek skos 30' 5x 8-10 (60sec): 9kg x10 / 10kg [...]

Wegiel, bakterie jelitowe, herbata mietowa, herbata z rumianku. Jako jedzenie jak wchodzi sucharki, kaszka manna na wodzie z jagodami...

[...] od 2 tyg. 6 dni) dzień wyższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata z cytyną, herbata żurawiowa (bioactive) Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]

Dzisiaj odpuściłem trening interwałowy, jak by był siłowy pewnie bym zrobił, ale z katarem i bólem gardła czułem że mogę nie dać z siebie maxa i tylko bardziej się dobić i wykluczyć się na dłuższy czas. Dzisiejszy trening przełożę na niedzielę a jutro zgodnie z planem wpadnie siłowy. Dziś regeneracja po nockach, może gdyby nie ta wczorajsza nocka [...]

miska warzywa- pomidor, ogórek, papryka i mnóstwo czerwonej kapusty suplementy - Omega3, tran, mniszek, pokrzywa, kawa, woda, zielona herbata, herbata z cytryną, imbirem i kurkumą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf7adaa29a54105acb517a1e55060e7.png w dniu dzisiejszym miałam zaplanowany trening jednak z uwagi na zbliżający się wielkim krokami konkurs [...]

***Dzien 3*** Wstalem o 7:30 wypilem porcje GM i... zauwazylem, ze w lodowce nie ma jajek;/ i na 1 posilek zjadlem w szkole kolo 9:00, a byla to mała bulka razowa ze slonecznikiem, poledwica i warzywami, ktora zapilem herbata z cytryna... zaraz bede mial jajka i zjem na drugi posilek omleta:D Dzisiaj postaram sie o fotorelacje z treningu... PZDR!

[...] 100g owsianych, kalafior, Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -4 jaja całe, 100g ryzu, kalafior -(przed t) 30g whey'a 100g ryzu, kalafior -"spalacz", zielona herbata, mocna kawciiiia -(po t) 200g fileta, 100g ryzu - 200g twarogu, 200g fileta, 7 zoltek Komentarz dnia: Rano poleciało w szkole aero. 1h po piewszym posiłku. po wf'ie [...]

[...] mi to wyjdzie %-) moze znajde jakis wiekszy park w okolicy, bo teraz bieglam wylacznie chodnikiem. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x4, owocowa x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d45f4497f4b70912f575f3c246354.png 30/12/2014 Dzien 47 DNT BTW 130/50/200 Trening nr3 [...]

MISKA Warzywa: Kapusta kiszona, papryka, marchew, pietruszka zielona, cebula, czosnek Suplementy: Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda [...]

[...] w dniu 2014-04-06 14:28:28 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:32:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:41:23 MISKA BTW 80/60/140 Suplementy:herbata z liści malin / na mięśniaki/ Napoje: 2,5 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: czarna rzepa, marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska [...]

07.04.2014 DNT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin / na mięśniaki/ Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: szpinak, marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28857fb37583421d8040f6efdebdec0a.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-14 21:34:59

[...] od niej zaczynam 3. ok 4. ok 5. spróbuję dołożyć ciężaru, bo było z zapasem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22eacbb60e4b4e97a4e1b1b712886d1c.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-20 17:33:42

[...] z zaciekawieniem na mnie spoglądali, ale co tam, cieszę się że to już za mną :-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf4bfd616a74347bc4d658d9799a669.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-06 10:15:57

[...] to biegowi na bieżni 8km/h (taka subiektywna ocena zmęczenia w trakcie) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f77b11dc939433386ec7dc8ff8248c5.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-09 22:03:35

[...] czy dodatkowy sen, ale miałam o wiele więcej energii, oby więcej takich dni 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b53f48fecc84e138df05465bc7a3228.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-16 22:22:14

[...] "aż" 100ww, to wykorzystałam :-)szkoda że sezon truskawkowy nie trwa przez cały rok @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d146764732a4add94b2ff8a1fe03ac0.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-17 23:03:31